JAK MÓZG REAGUJE NA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ ?
Według Johna J. Rateya, profesora psychiatrii Szkoły Medycznej Harvardu, dla naszego organizmu aktywność fizyczna ma większy wpływ na umysł, niż ciało.
Każdy z nas zdaje sobie sprawę, jak ruch i uprawianie sportu działa na nasze mięśnie, stawy czy tkankę tłuszczową. Mniej osób wie jednak, jak mózg odbiera aktywność fizyczną oraz jakie są tego skutki.
TRUDNE BIEGOWE POCZĄTKI - JAK ZACZĄĆ ?
Tysiące ludzi zaczyna biegać każdego roku. Ale biegowe początki nie należą do łatwych. Po pierwszych treningach ciężko uwierzyć w to, że całe to przebieranie nogami i zadyszka mogą dawać komuś przyjemność. Ba, niektórzy są w stanie biec tak przez kilka godzin. Na czym polega sekret biegania? Na dobraniu odpowiedniego tempa! Właściwa intensywność treningu gwarantuje to, że będzie on przyjemnością, a nie - katorgą. Także dla Ciebie!
O trudnych biegowych początkach i jak je zacząć - przeczytasz poniżej :
https://bieganie.pl/?cat=13&id=1791&show=1
PODCZAS BIEGANIA ODDYCHAJMY USTAMI
Jeden z najgorszych mitów, jakie funkcjonują wśród początkujących biegaczy to: "oddychaj nosem a nie ustami". Wielokrotnie zastanawiałem się kto rozpowszechnia tak szkodliwe i głupie zalecenia wśród biegaczy i nigdy nie mogłem do tego dojść. Nadal nie mogę.
Są pewne stwierdzenia, których prawdopodobnie łatwo nie da się obalić, mimo, że przeczą podstawom zdrowego rozsądku. Tak przynajmniej jest z oddychaniem przez nos w przypadku biegaczy.
O co chodzi z oddychaniem?
Czytaj dalej : https://bieganie.pl/?cat=137&id=6083&show=1
PLAN 6-CIO TYGODNIOWY - NAJPOPULARNIEJSZY PLAN DLA POCZĄTKUJĄCYCH
To jeden z najbardziej jeśli nie NAJbardziej popularny plan biegowy dla osób początkujących. Możemy chyba przyjąć, że dzięki niemu biegać zaczęło i nadal biega setki jeśli nie tysiące biegaczy.
Poniżej - wszystko o Planie 6 tygodniowym:
Wszyscy początkujący poszukują Planu. Planu, który uczyni z nich biegacza pełną gębą, który pozwoli biegać bez zatrzymywania się przez długi czas.
Być może to jest właśnie Plan dla Ciebie. Jakie są jego zalety?
Czytaj dalej : https://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1
JOGGING JESIENIĄ – BEZPIECZNIE I BEZPROBLEMOWO
Jesień to nie tylko wiatr, spadające liście i deszcz, ale też coraz krótsze dni. Bieganie o tej porze roku jest równie przyjemne, jak w letnie wieczory. Ważne jednak, żeby być dobrze przygotowanym
Pierwszą i obowiązkową pozycją jest odzież termoaktywna. W sklepach znajdziemy odzież specjalnie dostosowaną do okresu jesienno–zimowego. Można też dokupić specjalne rękawiczki z materiału termoaktywnego. To ważne, ponieważ w pierwszej kolejności ciepło tracimy właśnie przez dłonie. Dodatkowo pamiętajmy o nakryciu głowy. Dobra czapka pozwala unikać przeziębienia, ale też poważniejszych rzeczy, które wynikają z przewiania, takich jak zapalenie ucha.
Czytaj więcej :
https://www.fit.pl/bieganie/jogging-jesienia-bezpiecznie-i-bezproblemowo/16271
